2009年如皋市国民体质监测报告
全民健身体系在全面建设小康社会中具有重要地位，而国民体质监测，就是对全民健身体系工作效果的重要评定指标之一，也是对人的健康素质的科学鉴定指标。
国民体质监测不仅是满足社会发展需要，科学指导健身，使国民树立正确健身观的有效手段；更是我国一项基本体育制度，是贯彻《体育法》，实施《全民健身计划纲要》的重要内容，也是体育部门坚持科学发展观，服务人民健康事业的重要体现。国民体质监测的最终目的是为了让广大人民群众了解自身体质状况，并通过运动处方指导其科学健身，达到我们最终倡导的——健康文明的生活方式。
2009年1月～12月，我市国民体质监测中心对全市镇区、街道、社区、企事业单位、政府部门等进行抽样测试，共测试2520人，其中成人甲组1068人，成人乙组1329人，老年人组123人。
具体情况分析如下：
1.体质总体水平：合格340人（13.5%），良好869人（34.5%），优秀1289人（51.2%），不合格22人（0.9%）。图1
从本次测试结果分析，我市居民身体素质的整体水平和机能水平虽然较好，但其中一些个别素质指标相对较低。
（1）柔韧性差。测试中有10.6%的人柔韧性较差，评价不合格。柔韧性差会影响平时生活中体力活动的动作幅度和范围，尤其是20---39岁年轻人在坐位体前屈134人（12%）的人不及格。建议在生活中多做伸展运动，如瑜伽、太极拳等，以增加柔韧性。
图1
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评价
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人数
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百分比
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1级（优 秀）
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1289
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51.2%
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2级（良 好）
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869
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34.5%
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3级（及 格）
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340
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13.5%
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4级（不及格）
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22
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0.9%
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合计
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2520
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100%
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（2）身高\体重不对称。测试中有10.2%的人员身高\体重评价不合格。对于以脑力活动为主的人群来说，摄入与消耗不均等，容易产生能量消耗少，从而产生身高\体重不对称的现象，尤其是20-39岁年轻人有164人，占该组总比有15.4%不及格，建议在生活中增加一些耗脂练习。
（3）心功能弱。参加台阶测试居民中，有7.4%的人台阶指数评价不合格，心脏承受负荷的能力较差。同样又是20-39岁年轻人心功能差的比率较高，而心功能评价为优的比例更低。由于年轻人工作压力较大，空闲时间较少，缺少必要的体力活动锻炼。建议通过慢跑、骑车、登山等有氧运动来改善心功能。
针对以上分析，提出如下建议：
（1）要根据自己的测试结果，安排有针对性的运动项目进行锻炼，尤其是要培养锻炼的意识和锻炼的恒心。
（2）养成良好的饮食、作息习惯，中老年人，其骨质水平下降，血压、血脂水平升高，其各项身体素质水平都在下降。中老年人不但要运动，更要提倡科学合理的运动，最好是在专家指导下，安排小强度、小运动量的有氧运动为主，注重钙质的补充和各类维生素的平衡。年轻人要科学安排自己的工作和生活，减少应酬，增加运动。
（3）增加平时身边的体力活动，尤其是以静坐为主的人群，要在日常生活中，加强体力活动锻炼。比如：久坐电脑前要间隔一段时间活动一下筋骨，在家中增加一些家务活动。如修花剪草以及上班途中增加步行距离，要勤于爬楼梯等。
（4）运动锻炼要持之以恒，运动强度要科学合理。
*每天保证一小时运动锻炼。
*每次运动前应做好准备活动，时间不少于10分钟，运动一般不超过1小时。
*最大安全运动心率=220-年龄，一般要求运动时的心率达到最大安全运动心率的60%-70%左右为宜。
（5）老年人最好以健步行为锻炼手段。
如皋市国民体质监测中心
二○○九年十二月五日